Aiutone per scheda massa

[gael89]

strippig? dipende come reagisci a questa tecnica...

scheda da tenere un mese e mezzo? io starei sulle 3settimane poi cambierei stimoli

[Wintel]

più che altro mi dovreste dire la differenza che passa tra i due esercizi (posso anche sbagliarmi)

[Gast1]

Ah così poco? Come mai?

Beh visto che mi consigli 3 settimane posso anche provare lo stripping, male non farà!

Quindi avrei intenzione di aggiungere:

croci 3x6-6-6 stripping al termine del petto
e
mi consigliate di utilizzare questa tecnica anche per un esercizio del dorso?

[djdo]

più che altro mi dovreste dire la differenza che passa tra i due esercizi (posso anche sbagliarmi)

Secondo me non ti sbagli

[Gast1]

Ecco a che punto sono arrivato

Lunedì
Petto/Tricipiti
Panca piana 4x8/8/6/6
Distensioni manubri panca 30° 3x8
Cross over cavi 3x10
Croci inclinate 2x6-6-6
french press 4x8
estensioni dbs dietro la testa 3x10
push down 3x12
15' run

Mercoledì
Gambe/spalle
Squat 4x8
Affondi 3x10
Calf alla pressa 4x12
Lento avanti al multipower 4x8/8/6/6
Alzate laterali 3x10
Tirate al mento 3x10
Addominali

Venerdì
Dorso/bicipiti
Trazioni 4x6
Rematore con bilanciere prona inclinazione 70° 3x8
Pulley 3x10
Lat supina 2x6-6-6 stripping
Bicipiti bilanciere sagomato 4x8
Curl bicipiti alternato 3x10
Run 15'

Può andare?
Ultimi consigli? Così domani inizio!

[Wintel]

secondo me può andare, anche se non sono d'accordo sul fatto che hai messo cross over ai cavi e croci inclinata...

comunque per il resto va bene

[gael89]

va bene ma le croci in stripping no rischi veramente di farti male

[Gast1]

Grazie a tutti! Ecco qua

Lunedì
Petto/Tricipiti
Panca piana 4x8/8/6/6
Distensioni manubri panca 30° 3x8
Cross over cavi 3x10
french press 4x8
estensioni dbs dietro la testa 3x10
push down 3x12
15' run

Mercoledì
Gambe/spalle
Squat 4x8
Affondi 3x10
Calf alla pressa 4x12
Lento avanti al multipower 4x8/8/6/6
Alzate laterali 3x10
Tirate al mento 3x10
Addominali

Venerdì
Dorso/bicipiti
Trazioni 4x6
Rematore con bilanciere prona inclinazione 70° 3x8
Pulley 3x10
Lat supina 2x6-6-6 stripping
Bicipiti bilanciere sagomato 4x8
Curl bicipiti alternato 3x10
Run 15'

Dite di tenere la lat supina? O è meglio sostituirla con un altro esercizio di bicipiti o dorso? E nel caso che esercizio?