Aiutone per scheda massa

**NastyChris** · 20-03-2010, 10:36 AM

in effetti....gael ha ragione.

ovviamente bisogna però vedere il concetto per cui è stata elaborata la scheda

**Gast1** · 20-03-2010, 11:10 AM

Beh io l'ho elaborata per fare massa per un altro mesetto e mezzo...ha quindi senso metterli entrambi? e lo stripping ha senso farlo?

Grazie

**gael89** · 20-03-2010, 11:44 AM

strippig? dipende come reagisci a questa tecnica...

scheda da tenere un mese e mezzo? io starei sulle 3settimane poi cambierei stimoli

**Wintel** · 20-03-2010, 11:53 AM

più che altro mi dovreste dire la differenza che passa tra i due esercizi (posso anche sbagliarmi)

**Gast1** · 20-03-2010, 12:26 PM

Ah così poco? Come mai?

Beh visto che mi consigli 3 settimane posso anche provare lo stripping, male non farà!

Quindi avrei intenzione di aggiungere:

croci 3x6-6-6 stripping al termine del petto
e
mi consigliate di utilizzare questa tecnica anche per un esercizio del dorso?

**djdo** · 20-03-2010, 12:31 PM

Originariamente Scritto da Wintel

più che altro mi dovreste dire la differenza che passa tra i due esercizi (posso anche sbagliarmi)

Secondo me non ti sbagli

**Gast1** · 21-03-2010, 12:06 PM

Ecco a che punto sono arrivato

Lunedì
Petto/Tricipiti
Panca piana 4x8/8/6/6
Distensioni manubri panca 30° 3x8
Cross over cavi 3x10
Croci inclinate 2x6-6-6
french press 4x8
estensioni dbs dietro la testa 3x10
push down 3x12
15' run

Mercoledì
Gambe/spalle
Squat 4x8
Affondi 3x10
Calf alla pressa 4x12
Lento avanti al multipower 4x8/8/6/6
Alzate laterali 3x10
Tirate al mento 3x10
Addominali

Venerdì
Dorso/bicipiti
Trazioni 4x6
Rematore con bilanciere prona inclinazione 70° 3x8
Pulley 3x10
Lat supina 2x6-6-6 stripping
Bicipiti bilanciere sagomato 4x8
Curl bicipiti alternato 3x10
Run 15'

Può andare?
Ultimi consigli? Così domani inizio!