Come iniziare per una buona Definizione??

[djdo]

L'unica dritta che mi sento di darti è informati Leggi i threads nel forum al riguardo e cerca su internet

[NastyChris]

quoto djdo

[Lofry]

Cosa NE PENSATE DI QUESTE 2 RIGHE???

Ciclizzazione dei Carboidrati: La Struttura Base
La cicliazzazione dei carboidrati si basa sull’utilizzo di tre differenti livelli di assunzinoe di carboidrati durante la settimana: alti carboidrati, carboidrati moderati, e carboidrati bassi. Questi giorni possono essere splittati considerando la vostra scheda di allenamento.

Se vi allenate 4 volte a settimana:
• Selezionate due “allenamenti prioritari”. Possono essere gli allenamenti nei quali allenati i gruppi muscolari che devono essere migliorati di più. In questi giorni userete il giorno più alto in carboidrati.
• Negli altri due giorni di allenamento, consumerete la quantità moderata.
• Nei tre giorni nei quali non vi allenate utilizzerete la quantità più bassa di carboidrati.

Se vi allenate 3 giorni a settimana:
• Selezionate due allenamenti prioritari. In questi giorni utilizzerete alti carboidrati.
• Nell’altro allenamento utilizzerete il giorno a carboidrati medi.
• Negli altri 4 giorni di non allenamento utilizzerete un giorno a carbo moderati e tre giorni a carboidrati bassi.

Se vi allenate 5 giorni a settimana:
• Selezionate due “allenamenti di priorità” --> carbo alti.
• Selezionate due “allenamenti secondari” --> carbo medi.
• Nei giorni rimanenti --> bassi carbo.
In breve, si potrebbe sintetizzare con: “mangia a seconda di quello che fai”.

[djdo]

Se sei in grado di gestirlo al meglio è un ottimo metodo secondo me

[NastyChris]

andrebbe bene, ma personalmente non te la consiglio subito.

io almeno per un mesetto partirei con una low carb moderata: tempo di abituare l'organismo e poi piano piano pianificare il resto.

[Lofry]

Ragazi che dirvi vi ringrazio di cuore!!!!
appena farò la ceretta nel petto e pancia (perchè sono abbastanza pelosetto) vi posto qualche foto ok