Venerdì:

Panca
1x5x40Kg
1x5x50Kg
1x5x60Kg
1x3x70Kg
1x3x75Kg

Squat
5x5x96Kg
1x3x102Kg
1x2x110Kg
1x1x118Kg
1x1x124KG

Panca stasera non ce la potevo fare, il dolore alla spalla era più fastidioso del solito e ho dovuto scaldarmi con 40Kg invece dei soliti 50Kg e comunque lo sentivo lo stesso.
Ho segnato le serie che sono riuscito a fare al posto del 5x5.
Sto valutando l'idea di fare un breve periodo di stop alla panca, devo ritornare in forma non posso portarmi dietro il problema fino alla fine dell'anno.

Squat sto prendendo confidenza con il nuovo movimento delle ginocchia, è solo questione di abitudine, sento che la schiena sforza meno ora, mi piace

Da lunedì si comincia lo Sheiko#32, mi sono già stampato la parte che devo fare, facendo due conti sono una decina di serie per esercizio, peeerò...., devo impostarmi bene l'orologio altrimenti non finisco più