Grazie ragazzi per i consigli!
Ecco così modificata;

Lunedì
Petto/Tricipiti
Panca piana 4x8/8/6/6
Distensioni manubri panca 30° 3x8
Croci ai cavi alti 3x10
Tricipiti al castello 3x8
Kick back manubri 3x10
15' run

Mercoledì
Gambe/spalle
Squat 4x8
Affondi 3x10
Calf alla pressa 4x12
Lento avanti al multipower 4x8/8/6/6
Alzate laterali 3x10
Tirate al mento 3x10
Addominali

Venerdì
Dorso/bicipiti
Trazioni 4x6
Rematore con bilanciere prona inclinazione 70° 3x8
Pulley 3x10
Bicipiti bilanciere sagomato 4x8
Curl bicipiti alternato 3x10
Run 15'



Due domande:
Io sono un pò indietro con i pettorali, per questo avevo messo la pectoral con lo stripping...dite di sostituirla con qualcos'altro sempre in stripping?

Per ciò che riguarda i tricipiti mi sapete consigliare un workout bello tosto? Perchè solo due esercizi per i tricipiti mi sembrano un pò pochini no?

Grazie!