Consigli per nuovo ciclo

[djdo]

allora, il lunedì il petto mi piace; per i bicipiti fare curl manubri e poi curl a martello, non mi sembra un granchè....in palestra c'è qualche macchina che possa simulare il movimento del curl con bilanciere o qualcos'altro?

Eh lo so che non è il massimo ma proprio con bilanciere ho provato tutto (dritto, EZ e alla scott) e quando arrivo a pesi allenanti iniziano i dolori... C'è una macchina che simula la scott con possibilità di fare l'ex alternato ma presumo non vada bene visto che dovrei metterlo al posto del curl... Ci sarebbero anche i cavi con barra dritta o corda... Barra dritta però è lo stesso del bilanciere quindi mi fa male mentre la corda, a memoria, non credo mi faccia male. Altre macchine non ci sono...

il mercoledì farei dopo lo squat qualcosa per i quadricipiti come una leg extension e al posto degli stacchi rumeni, che in una sessione di gambe non c'entrano un bel niente, farei stacchi a gambe tese per i femorali...alle alzate laterali aumenta il recupero (1'20" sarebbe buono).

Uhm probabilmente qui ho sbagliato con gli stacchi... Comunque intendevo stacchi per i femorali come dicevi tu, pensavo si trattasse dei rumeni Ok per il recupero alle alzate laterali.

nella sessione di dorso forse è meglio fare prima pulley e poi rematore...ma su quest'ultimo punto sentirei anche gli altri

Ok vediamo gli altri che dicono... Al momento faccio prima rematore poi pulley e non mi trovo male.


Gael non so che intendi con TC comunque il rematore lo faccio a pecora con bilanciere che non tocca, intendi quello?

Grazie per l'aiuto ragazzi