wo 19/03/2010

lento avanti 4x8 8 8 7 @1.45'(50.5kg)
arnold press 3x8@1.15'(2 manubri da 18kg)
alz lat 3X10(2 manubri da 10kg)+stripping(2 man da 10kg-6kg-4kg) @1'
voyer shrug3x15 @45''(16kg)

macchina dips 3x6@1.3'(87.5kg)
french press 3x8(33kg) @1.3'
distensioni 90° sbarra 3X12(28.75kg)@1'
dist cavi monolat prona 2x15(3.75) NO REST

Impressioni: Prossima volta aumento lento avanti, alzate laterali e french press