Petto, porzione mediale
Mean DB Bench Press, Floor Press, Fly
Peak Guillotine Press, DB Bench Press, Fly
FloorPress = Foto
Gli altri sono ben conosciuti, DB stà per dumbbell = manubbri
Petto, porzione inferiore
Mean Weighted Dip, Blast Strap Push Up, Guillotine Press
Peak Guillotine Press, Fly, Weighted Dip
Blast Strap Push Up = Link
Le altre si capiscono bene.
Capo mediale del tricipite
Mean Rope Extension, Cable Extension, Weighted Dip
Peak Rope Extension, Cable Extension, Band Extension
Anche qui si capisce bene, rope=corda, cable=cavo, Band=fascie\elastici
Delt forntali
Mean: Seated Behind Neck Press, Seated Military Press, Incline Press
Peak: Seated Behind Neck Press, Standing DB Military Press, Incline Press
Le varianti conosciute di Lento avanti\dietro e military press.
Mediali
Mean: Band Face Pull, Lateral Raise, Seated Behind Neck Press
Peak: Band Face Pull, Lateral Raise, Cable Lateral Raise
Alzate laterali = Lateral Raise
Band Face Pull Link
Gli altri son tutti i classici eserczi che già facciamo, ci sono anche su exrx.
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