Anche la "rope" per i tricipiti quindi è essenziale!
@carnera: come mai gli esercizi band sono così efficaci?
P.S: rep+ bella segnalazione.
Anche la "rope" per i tricipiti quindi è essenziale!
@carnera: come mai gli esercizi band sono così efficaci?
P.S: rep+ bella segnalazione.
Ultima modifica di Patriot; 22-02-2010 alle 10:55 PM
Interessante...
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
perchè, soprattutto se utilizzati nei movimenti di "spinta" aggiungono tensione in un punto in cui per natura (+ che altro per una questione di biomeccanica) l'angolo di leva è favorevole.
inoltre l'elastico crea un'instabilità che obbliga a reclutare un numero maggiore di unità motorie
-Where Eagles Dare-
The best Lat and Biceps exercise
Based on this experiment, here are the top three exercises in terms of mean and peak activity for each muscle part:
Biceps
Mean Weighted Wide Parallel-Grip Pull-up, Weighted Chin-up, BB Curl
Peak Weighted Chin-up, Weighted Wide Parallel-Grip Pull-up, EZ-Bar Curl
Lats
Mean Weighted Chin-up, Weighted Pronated Wide-Grip Pull-up, Rack Pull
Peak Weighted Pronated Wide-Grip Pull-up, Rack Pull, Underhand-Grip Feet Elevated Inverted Row
Mid Trap
Mean DB Bent-Over Row, DB Elbows Out Chest-Supported Row, Prone Trap Raise
Peak Prone Trap Raise, DB Bent-Over Row, DB Elbows Out Chest-Supported Row
Lower Trap
Mean DB Bent-Over Row, Prone Trap Raise, DB Elbows Out Chest-Supported Row
Peak DB Elbows Out Chest Supported-Row, Prone Trap Raise, DB Bent-Over Row
-Where Eagles Dare-
molto interessante l'elenco proposto fin'ora per tricipiti e bicipiti![]()
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Volevo fare uno schemino coi link a exrx, ci sono questi esercizi sul sito?
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