Best Chest and Triceps Exercises

[Patriot]

Anche la "rope" per i tricipiti quindi è essenziale!

@carnera: come mai gli esercizi band sono così efficaci?

P.S: rep+ bella segnalazione.

[Dargor]

Interessante...

[carnera]

Anche la "rope" per i tricipiti quindi è essenziale!

@carnera: come mai gli esercizi band sono così efficaci?

P.S: rep+ bella segnalazione.

Guarda... non lo so

[°°sOmOja°°]

perchè, soprattutto se utilizzati nei movimenti di "spinta" aggiungono tensione in un punto in cui per natura (+ che altro per una questione di biomeccanica) l'angolo di leva è favorevole.

inoltre l'elastico crea un'instabilità che obbliga a reclutare un numero maggiore di unità motorie

[Patriot]

perchè, soprattutto se utilizzati nei movimenti di "spinta" aggiungono tensione in un punto in cui per natura (+ che altro per una questione di biomeccanica) l'angolo di leva è favorevole.

inoltre l'elastico crea un'instabilità che obbliga a reclutare un numero maggiore di unità motorie

Thanks

[carnera]

[carnera]

The best Lat and Biceps exercise

Based on this experiment, here are the top three exercises in terms of mean and peak activity for each muscle part:

Biceps

Mean Weighted Wide Parallel-Grip Pull-up, Weighted Chin-up, BB Curl
Peak Weighted Chin-up, Weighted Wide Parallel-Grip Pull-up, EZ-Bar Curl

Lats

Mean Weighted Chin-up, Weighted Pronated Wide-Grip Pull-up, Rack Pull
Peak Weighted Pronated Wide-Grip Pull-up, Rack Pull, Underhand-Grip Feet Elevated Inverted Row

Mid Trap

Mean DB Bent-Over Row, DB Elbows Out Chest-Supported Row, Prone Trap Raise
Peak Prone Trap Raise, DB Bent-Over Row, DB Elbows Out Chest-Supported Row

Lower Trap

Mean DB Bent-Over Row, Prone Trap Raise, DB Elbows Out Chest-Supported Row
Peak DB Elbows Out Chest Supported-Row, Prone Trap Raise, DB Bent-Over Row

[NastyChris]

molto interessante l'elenco proposto fin'ora per tricipiti e bicipiti

[Dargor]

Volevo fare uno schemino coi link a exrx, ci sono questi esercizi sul sito?