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Discussione: Best Chest and Triceps Exercises

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  1. #1
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    Anche la "rope" per i tricipiti quindi è essenziale!

    @carnera: come mai gli esercizi band sono così efficaci?

    P.S: rep+ bella segnalazione.
    Ultima modifica di Patriot; 22-02-2010 alle 10:55 PM

  2. #2
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    Interessante...
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Patriot Visualizza Messaggio
    Anche la "rope" per i tricipiti quindi è essenziale!

    @carnera: come mai gli esercizi band sono così efficaci?

    P.S: rep+ bella segnalazione.
    Guarda... non lo so

  4. #4
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    perchè, soprattutto se utilizzati nei movimenti di "spinta" aggiungono tensione in un punto in cui per natura (+ che altro per una questione di biomeccanica) l'angolo di leva è favorevole.

    inoltre l'elastico crea un'instabilità che obbliga a reclutare un numero maggiore di unità motorie

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    perchè, soprattutto se utilizzati nei movimenti di "spinta" aggiungono tensione in un punto in cui per natura (+ che altro per una questione di biomeccanica) l'angolo di leva è favorevole.

    inoltre l'elastico crea un'instabilità che obbliga a reclutare un numero maggiore di unità motorie
    Thanks

  6. #6
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    -Where Eagles Dare-

  7. #7
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    The best Lat and Biceps exercise

    Based on this experiment, here are the top three exercises in terms of mean and peak activity for each muscle part:

    Biceps

    Mean Weighted Wide Parallel-Grip Pull-up, Weighted Chin-up, BB Curl
    Peak Weighted Chin-up, Weighted Wide Parallel-Grip Pull-up, EZ-Bar Curl

    Lats

    Mean Weighted Chin-up, Weighted Pronated Wide-Grip Pull-up, Rack Pull
    Peak Weighted Pronated Wide-Grip Pull-up, Rack Pull, Underhand-Grip Feet Elevated Inverted Row

    Mid Trap

    Mean DB Bent-Over Row, DB Elbows Out Chest-Supported Row, Prone Trap Raise
    Peak Prone Trap Raise, DB Bent-Over Row, DB Elbows Out Chest-Supported Row

    Lower Trap

    Mean DB Bent-Over Row, Prone Trap Raise, DB Elbows Out Chest-Supported Row
    Peak DB Elbows Out Chest Supported-Row, Prone Trap Raise, DB Bent-Over Row
    -Where Eagles Dare-

  8. #8
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    molto interessante l'elenco proposto fin'ora per tricipiti e bicipiti
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  9. #9
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    Volevo fare uno schemino coi link a exrx, ci sono questi esercizi sul sito?

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