Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
ok, ho capito le tue intenzioni:

ma rimango della mia opinione (che sicuramente anche altri ti diranno): allenare un gruppo muscolare come il dorso, gruppo grande, richiede una seduta specifica.
ecco perchè non è conveniente allenarlo assieme ad un altro gruppo muscolare grande e complesso come le gambe (che anch'esse richiedono una seduta per loro).

e allora come si fa?

se vuoi allenarti 3 giorni, nel forum troverai un'infinità di esempi.

ti propongo una linea guida:
LUN - pettorali + tricipiti
MER - gambe + spalle
VEN - dorsali + bicipiti

è un esempio!
ok gambe e spalle vanno bene... da quello che hai scritto mi hai fatto venire in mente una cosa allora io ho sempre allenato il petto coi bicipiti ma secondo me per colpa del carico che metto sul petto quando alleno i bicipidi stento molto cioe al secondo eserzio dei bicipiti sono un po giu e allora e meglio allenarli insieme ai dorsali no?