non credo molto nell'alternanza di fase catabolica e anabolica
all'università (studio medicina) mi hanno insegnato che i processi anabolici e catabolici sono in realtà contemporanei, quello che cambia è dove pende la bilancia (se pende verso l'anabolismo cresci, altrimenti dimagrisci o perdi massa)
il trucco (secondo me) sta nel tenere l'organismo in un costante stato di anabolismo senza superare i livelli massimi di stress tollerabile
esattamente come quando vuoi abbronzarti, non stai al sole 7 ore per 1 giorno a settimana ma 1 ora per 7 giorni a settimana, non so se rendo l'idea.
non voglio confonderti nè tantomeno devi estremizzare questi concetti (altrimenti faresti 5 serie al giorno allenandoti tutti i giorni, anche se è fattibile)
ho provato anche l'aerobica nei giorni di recupero ma in genere non la trovo utile ai miei fini (le competizioni di powerlifting) e anche volendo non ho tutto questo tempo da dedicare all'allenamento
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