- dopo aver svolto il 5x5 consigli quindi 4x15 per il lavoro lattacido e tempi di pausa va bene 1 min secondo te e quali esercizi ? Arrivo max a 90 min di allenamento ...
- per questioni di tempo e impegni non posso fare 3 full body anche io la penso come te .. prima credevo più nel BIIO ora invece penso che per esempio il periodo di scarico ci sta ma non è detto che debba essere dopo 3 settimane
può essere anche dopo 4-5 dipende dal proprio corpo e dagli impegni o imprevisti ...
- per quanto riguarda i 7 giorni infatti ho scritto
( mito da sfatare ? ) i tempi di recupero dipendono dai distretti muscolari e penso non siano uguali per tutti dipende anche dall'integrazione, alimentazione, riposo, sonno stato fisico ecc...
- hai mai provato a fare 3 giorni di seguito di allenamento full body e gli altri giorni solo aerobica ? Cioè dividere la fase catabolica (quella dell'allenamento) da quella anabolica (i gg di recupero)..
E come faccio se voglio inserire il pulley come hai consigliato tu? Cioè non conosco il mio massimale in quel caso...
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