grazie per le numerose risposte,cmq da quello che ho capito è che sarebbe meglio dividere i gruppi muscolari.
Allora vi spiego,ho chiesto proprio io al personal di rendere più vari gli esercizi perchè facendo solo un gruppo o due alla volta non c'è la facevo (non dal punto di vista fisico ma dal punto di vista mentale) e lui mi ha proposto questa scheda però mi ha anche detto che dal punto di vista dei risultati non cambiava nulla!!!
Ora vi posto la scheda con i relativi carichi