Diario di uno che è innamorato di Zacchino, e lo fa ingelosire con Claudia.

[Nemintek]

buhauhauauahuahua appena posso ti reppo!

E come torno a casa lo metto su facebook!!!!

[.:überfranz:.]

noooo su facebook noooo

allenamento di oggi:

http://www.youtube.com/watch?v=5qo6MJVsRXM

[zacros]

Se non apri le ginocchia in discesa, fai fatica a scendere perchè il busto si blocco con le anche. Comunque la spinta c'è.

P.S. Amore mio se metti ancora i guantini ti lascio fuori di casa.....

[.:überfranz:.]

lo sai perche' zacchino mio?
perche' ho paura di infortunarmi come l'anno scorso... pensa che e' da un anno e mezzo circa che non provavo massimali....

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi arrangiato.... solo trazioni in tutte le salse

[.:überfranz:.]

allenamento del venerdi', ultima seduta shock:

SS
seated bent over laterals DB 2x8-10
DB presses 2x8-10

SS
wide grip upright rows 2x8-10
lateral raises 2x8-10
DB front raises (drop set)

SS
pushdowns 2x8-10
close grip bench 2x8-10

SS
incline EZ bar overhead extentions 2x8-10
undergrip pushdowns 2x8-10
lying DB extentions (drop set)

[eraser]

Ciao Franz.

Mi dispiace molto farti ingelosire.........ma oggi ho "trattato" Zac......

Dovevi sentire come scricchiolava