Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

60 di chos in meno sono + di 200 kcal...
front ottimi progressi...te lo avevo detto!
2 cm?? Guarda che è tanta roba 2 cm...

[twins]

60 di chos in meno sono + di 200 kcal...
front ottimi progressi...te lo avevo detto!
2 cm?? Guarda che è tanta roba 2 cm...

200 ckal, troppe?

il front inizia a piacermi, infatti sto seriamente pensando di sostituirlo allo squat classico, meno peso, meno rischio, più concentrazione su punti a me cari! anche se la gente mi guarda come un alieno

2 cm tanta roba? io pretendo tanta roba!!
erano scese comunque, mi basterebbe tornare alle dimensioni originali

[Nemintek]

Ma lo fai alla smith il front no? Il bilanciere lo poggi quasi sulla gola?

[twins]

Ma lo fai alla smith il front no? Il bilanciere lo poggi quasi sulla gola?

no libero, lo incastro tra la gola e la clavicola

[menphisdaemon]

Bravo...deltoidi rulez!

[twins]

ooook

oggi 84,8...aumentato di 2 kg negli utlimi 4 gg(devo ringraziare il cortisone?)

ieri
- leg ext 4x12@70
- pressa 4x8@fino 180

- clean &pull 4x8/7 @ 50/40
- posteriori alla macchina 4x15 (ultima a cedimento in stripping rp)

- chest press 4x8/10@65
- inclinata a 40° MP tc gomiti sotto bil 4xmax (difficile capire quando cede il petto, e lo fa molto prima di quello che si può immaginare) e quando spinge il deltoide anteriore.

buono allo specchio, un po appannato ma vedi sopra. c'è chi dice che ho preso volume (capopalestra) ma non so se lo dice per lecchinare o altro.
misurata coscia nel punto di massima larghezza. ho letto un 66 scarso: +1,5 cm

oggi ultimo vero giorno di accumulation: attacco il terzo giorno di fila per dare la mazzata finale, poi penso di tirare un po il fiato fino a lunedi inserendo un wo fb venerdì e del cardio+corpo libero nel week end. poi ragionerò sul dafarsi.
bel programma non c'è che dire molto faticoso e deabilitante. i doms sono perpetui la prima settimana, già la seconda si trasformano in cose un po diverse: più profondi, più subdoli mischiati a piccoli dolori articolari. la cosa strana e chè le gambe hanno si preso volume ma l upperbody (mia grande paura) non ne ha perso se non in minima parte.
vediamo la mia mente malata cosa elaborerà per le prossime 2/3 week

[°°sOmOja°°]

ciao andrea, per quanto devi continuare la cura?
hai interrotto gli altri farmaci che già assumevi?

[twins]

oggi non so come ma sono riuscito ad andare in palestra alle 14 per recuperare il wo perso di ieri

- front squat 4x8/8/7/6@90/90/100/100
- leg ext ss leg curl 4x8+8

- iperext 4xmax bw+10
- lat dietro 3x10@80
- lat avanti 10/8/8/max@70
- rematore manubrio doppio su panca a 40° 3xmax@22
- pulley in piedi al cavo basso 4x15@40

stanco, ma bello allenarsi in orari umani quando non si è ancora fracasati dopo il lavoro. esemplificativo il fatto di aver fatto 2 serie di front con 100 kg.
settimana prossima scarico attivo, che per me significa buffer mezzo!