Lunedì 5° settimana

Squat
5x5x112Kg

Panca
5x5x77Kg
1x3x82Kg
1x2x88Kg
1x1x95Kg
1x1x100Kg

Curl MN
3x6x15Kg

Squat ho provato il movimento di aprire le ginocchia, la prima serie è stata tecnicamente schifosa, ginocchia fuori di 5cm dalla linea dei piedi, per fortuna avevo la video camera , ogni serie correggevo gli errori della precedente.
Ho fatto una ripresa anche frontale e mi sembra di essere tornato all'inizio, pazienza, le prossime volte andra meglio.
Le ultime serie meglio delle prime, si sente che il lavoro è maggiore nelle gambe e molto meno nelle schiena, i miei femorali ne sono testimoni

Panca, ero già un po' stanco dallo squat però non è andata male, le serie pesanti però, in particolare le singole, sono un po' peggiorate, ma di poco , quando faccio fatica apro i gomiti e spingo con le spalle, devo cercare di riconoscere il movimento perchè quando spingo non me ne accorgo