Carnera's DC Blast Log

[Nemintek]

Bel wo carnera! Non ti preoccupare vedrai che la prossima andrà meglio!

L'impostazione mi piace un sacco e forse anche io avrei fatto così

Il pump rispetto al solito com'era?

[carnera]

E' strano perchè il pump è sempre buono, non come con l'fst-7 ovviamente, ma va a casa sempre contento

Ieri ho tenuto i carichi bassi volontariamente, concentrandomu sull'esecuzione... dalle prossime povo a caricare (visto che dovrò battere il log)

[carnera]

17 Marzo 2010

1-Curl manubrio: TT 18kgx17\18 (sx e dx) RP (leggero)
2-Curl ez inverso: TT 2x15,12@25,27kg SS (leggero)
3-Calf manubrio: TT 22kgx8 DC (da cambiare, mi faceva malissimo la presa e non riuscivo a concentrarmi, farò uno stripping alla pressa)
4-Sumo press: TT 150kgx25 RP (decisamente leggero)
5-Front smith: TT 74kgx11 SS (leggero)
6-Pressa: 100kgx26 WM (peso basso, ma comunque mortale)

Cardio 18'

Durata 70'

Distrutto, ottimo wo!

[gael89]

perchè 2 pesi diversi nel curl dbs?

[carnera]

Il peso è sempre lo stesso, cambiano le rep che ho fatto: 17 con la sinistra e 18 con la destra... è fisiologico.

[carnera]

18 Marzo 2010

Abs 4 serie, flessioni dei polsi BBel 4 serie

Cardio 27' (che ppalle)

Bcaa immediatamente dopo

30' dopo una mela e 100ml di succo di frutta

[carnera]

19 Marzo 2010 A2

1-Chest press: TT 85kgx23 +N RP (decisamente leggero)
2-Clean&Press: TT 45kgx20 +N RP (leggero anche questo)
3-Lento avanti smith: LT 30kgx20 TT 32kgx20 WM (posso osare di più)
4-Panca stretta SM deadstart: TT 60kgx17 +N RP
5-Lat neutra larga: TT 65kgx24 +N RP (leggera anche questa)
6-Remo manubrio: TT 43kgx13 45kgx10 SS (provata nuova variante, soddisfatto, scordato lo stretch della schiena, fesso che sono)

Cardio 19'

Durata 65'

Bel wo