wo di oggi:

14-3-10
A-petto-spalle ant., laterali
Panca piana 2’.30’’4x3 85kg
5x2
3’ 6x1
Inclinata DBS 4x6 1.30’’ 30kg
Piana DBS 3x8 1.30’’ 28kg
Croci inclinata DBS no lock 3x10 1’ 14kg
Croci ai cavi 2x12 (TUT 45’’) 30’’ 7,5kg

Lento avanti DBS 4-6-8-10 2’ 26kg-22kg-18kg-16kg
Alzate laterali 4x6 1.30’’ 14kg
Alzate lat. Al cavo 3x12(TUT 45’’) 1’ 2,5kg

molto soddisfatto, soprattutto nel lento avanti(che la prossima volta auementero ) e nella panca piana!

se il 4x3 doveva essere fatto con l'85%1RM e io lho fatto con 85kg( che mi sono sembrati abbastanza leggeri) in teoria il mio massimale è superiore a 100kg...o sbaglio??