scheda massa

[alpha male]

ma dove sbaglio nelle ripetizioni? se facessi 8 serie da due rip. con 45 sec.di recupero tra un esercizio e l'altro con un peso che è l'85% del massimale andrebbe meglio?

[Wintel]

nella disposizione degli esercizi, ad esempio

[alpha male]

potresti dirmi dove sbaglio?

[NastyChris]

fai prima i complementari dei fondamentali per esempio (nota la routine del dorso e capirai)

[Dargor]

Dai una piccola letturina anche a questo, scaricalo -> http://www.multiupload.com/DQZH8I2E7Z