io non intendevo carboidrati in polvere tipo destrosio o maltodestrine(che non mi danno sazietà §1 ) etc

Volevo sapere secondo voi se magari va meglio un piatto di pasta o uno di riso o solo di verdure considerando che vado a letto dopo un'ora dal pasto.(è tardi e ho sonno !)

Anzi sta sera dopo l'allenamento provo il frullato Tozzi e poi vi dico come è andata! Scherzo.... §#c