Mi piace risponderti con il dirti che è puramente soggettivo e mi spiego:
(parlo in generale tralasciando ogni tipo di forma di agonismo)

ipotizziamo che tu abbia di tuo una condizione di iperlordosi, personalmente ti consiglierei una posizione che nn esalti ancor più tale "problema" (ciò nn vuol dire che ti consiglierei di fare la panca con le gambe sollevale e incrociate)...

Onestamente (generalizzando) trovo che l importante (ripeto in ottica nn agonistica etc) sia il set delle spalle in primis (con relative traiettorie del bil ), e i piedi li lascerei a terra tendendoli belli saldi al terreno senza evitare che questi si alzino (cosa che si vede spesso) e senza esasperare archi "strani"... Secondo me già adducendo bene le scapole troverai di conseguenza il set della schiena senza esagerazioni...