Mie schede massa.. Aiutino??

[Banana Joe]

Inoltre per aumentare l'intensità, diminuisci le pause. Tu usi tecniche quali drop sets(o stripping) su 2 esercizi dello stesso muscolo e di fila, e sinceramente non so come tu riesca a spingere...temo che tu quando raggiungi il "burn" cioè il bruciore del muscolo da acido lattico ti senta allenato..non sempre il burn è stimolo di crescità

Vi ringrazio molto x tutto!! Xò ora esigo una spiegazione!! DROP SETS? STRIPPING?
Cmq vi ringrazio ancora!!!!

[TeckAndre]

drop sets e stripping sono tecniche che usavi te!
Hai presente le serie che sulla scheda avevi segnato come:
PETTO - Chest incline 4 x (8+8+8) rec. 1’

magari tu le chiamavi serie a scalare..non so.
Praticamente sono quelle serie in cui esegui 8 reps a cedimento, cali il peso e senza pausa esegui altre 8 reps, poi cali e altre 8...rest di 1' e poi lo rifai per 4 volte(spiegazione con il tuo esercizio).

[Banana Joe]

drop sets e stripping sono tecniche che usavi te!
Hai presente le serie che sulla scheda avevi segnato come:
PETTO - Chest incline 4 x (8+8+8) rec. 1’

magari tu le chiamavi serie a scalare..non so.
Praticamente sono quelle serie in cui esegui 8 reps a cedimento, cali il peso e senza pausa esegui altre 8 reps, poi cali e altre 8...rest di 1' e poi lo rifai per 4 volte(spiegazione con il tuo esercizio).

Ah capito.. si io le chiamavo serie a cedimento.. cmq non vanno bene x massa quelle?? xke a me piacciono molto..

[TeckAndre]

Ciao Banana...se vanno bene o no è tutto soggettivo...devi vedere se ti fanno crescere, non se ti piacciono volendo le possiamo inserire.

[Banana Joe]

Ciao Banana...se vanno bene o no è tutto soggettivo...devi vedere se ti fanno crescere, non se ti piacciono volendo le possiamo inserire.

Io sento più effetto cn quelle, che con il piramidale.. ad esempio il piramidale decrescente 8 6 4 2 mi sento più sulla forza.. mentre crescente mi sento che fa più effetto sulla massa.. mentre il 3 x 8+8+8 mi gonfia di più.. xò scusate come al solito inizio e nn mi fermo più..
1° io ho sempre fatto esempio.. x ogni gruppo muscolare 4 x 8+8+8
BICIPITI- curl in piedi 4x8+8+8
curl panca scott 4x8+8+8
curl martello 4x8+8+8
curl concentrato 4x8+8+8
e così via x gli altri gruppi e mi ha fatto effetto.. bu.. xo tipo gli istruttori usano il 3x6+6+6 è uguale 6+6+6 e 8+8+8?????
2° è possibile tipo che solo x le braccia sento l'effetto del 3x6+6+6 mentre x petto e dorso sento di più il piramidale??