Diario di uno Spaghetto che vuole diventare tagliatella

[NastyChris]

ok....questa routine la puoi tenere per 4 settimane (la prima è già passata).

penso che vada bene per te: ovviamente le tue considerazioni saranno il nostro mezzo per capire come aiutarti!

[spaghetto82]

ok....questa routine la puoi tenere per 4 settimane (la prima è già passata).

penso che vada bene per te: ovviamente le tue considerazioni saranno il nostro mezzo per capire come aiutarti!

Veramente le 4 settimane, volevo farle partire da domani, considerando la prima di adattamento ai pesi...

Ho anche aumentato le Kcal della mia dieta portandola da 2182 Kcal a 2386 Kcal al giorno, senza integratori, se non 4 capsule da 1 gr di BCAA prima del WO e 4 capsule dopo il WO... Così facendo sto anche a 3gr di Pro x Kg Massa Magra

[NastyChris]

ok perfetto: non sarà una settimana che ci ferma il tutto!

eccellente

[spaghetto82]

Xfetto...

Ultimo dubbio, nella Lat Machine Avanti Presa Larga - 5x6 sarebbe meglio un 6x4 come faccio x lo Squat, x il Lento avanti e x la Panca Piana?

[NastyChris]

mmm, si io li terrei alla pari degli altri esercizi...così nel caso volessimo incrementare il tutto, il tutto cresce uniformemente

[spaghetto82]

mmm, si io li terrei alla pari degli altri esercizi...così nel caso volessimo incrementare il tutto, il tutto cresce uniformemente

Benissimo... Grazie... Ho variato la scheda anche sopra...

[NastyChris]

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