Il mio Diario + video - Obbiettivo forza - apprendistaPL

[marcoevfurn]

Più che l'altezza conta la lunghezza delle leve.
Però va ad influire più che altro sullo stance, mediamente chi ha le gambe lunghe usa uno stance più ampio (senza andare agli estremi del PL americano eh...). Poi ci sono le eccezioni ovviamente.
Però il principio di aprire le ginocchia resta sempre anche a stance diversi.

[apprendistaPL]

Diciamo cho ho le leve medio/lunghe

Lunedì ci provo ancora

[apprendistaPL]

Lunedì 5° settimana

Squat
5x5x112Kg

Panca
5x5x77Kg
1x3x82Kg
1x2x88Kg
1x1x95Kg
1x1x100Kg

Curl MN
3x6x15Kg

Squat ho provato il movimento di aprire le ginocchia, la prima serie è stata tecnicamente schifosa, ginocchia fuori di 5cm dalla linea dei piedi, per fortuna avevo la video camera , ogni serie correggevo gli errori della precedente.
Ho fatto una ripresa anche frontale e mi sembra di essere tornato all'inizio, pazienza, le prossime volte andra meglio.
Le ultime serie meglio delle prime, si sente che il lavoro è maggiore nelle gambe e molto meno nelle schiena, i miei femorali ne sono testimoni

Panca, ero già un po' stanco dallo squat però non è andata male, le serie pesanti però, in particolare le singole, sono un po' peggiorate, ma di poco , quando faccio fatica apro i gomiti e spingo con le spalle, devo cercare di riconoscere il movimento perchè quando spingo non me ne accorgo