Heavy Load/High Rep: the Need for Feed

[gael89]

Boromir molto interessante rep+
chiedevo: il carico nelle "high rep" dovrà essere molto basso visti i recuperi molto ridotti.
in alternativa, per avere un pump si può sostituire l'high rep con un 8x8 gironda?

[TeckAndre]

Bell'articolo Boromir!

[Boromir]

@ Gael89: Certo i carichi devono essere tali da consentirti di arrivare a 20 reps.
Il Gironda classico IMHO é un programma per miglioramenti cosmetici e non elaborato per massa o forza.

[Abbath]

Bello, facile e conciso!!! forse però farei un 6x4 per NEED, mentre un 4x12-15 per FEED!

[.:überfranz:.]

molto interessante Boro!
come lo vedresti come allenamento shockante dopo un PRRS?

[Boromir]

Fai un ciclo P/RR/S di 3 settimane, poi ripeti il ciclo per altre 3 volte incrementando carichi e ripetizioni. Dopo 3 cicli completi fai una settimana completamente off. Dopo inserirei l'Heavy Load/High Rep.

[NastyChris]

Boromir, perdona la mia ignoranza, ma un programma simile è concepito per massa?