il mio allenamento!!! consigli??

[Wintel]

no Wintwl cosa capisci a me piace ma volevo sapere k cosa ne pensavano gli altri lo detto sul mio diario k mi è piaciuto ieri fare il circuito e lo voglio continuare ma voglio sapere il parere anke degli altri!!!!! non pensare male..

ok...ma devo dare ragione a gael

[gas89]

ma cosa cambia scriverlo qua o nel diairo????

[Wintel]

ma perchè devi aprire 3d che non servono?? se devi fare qualke domanda sul tuo allenamento la potevi fare sul diario...cosa cambia?

[TeckAndre]

[722] dai ragazzi, non c'è motivo di discutere sul fatto che uno abbia aperto un 3d o no...alla fine lui magari voleva solo ricevere altri pareri. Non è il tipo di scheda che prediligo però

[gael89]

quali prediligi teck?
si parla di dimagrimento...

[TeckAndre]

quali prediligi teck?
si parla di dimagrimento...

Nessuna! io amo le schede cattive, dure, che ti spaccano, quelle di massa pura, o da pl.
Però se dovessi fare definizione:
-manterrei la scheda da massa, alzando le reps.
-30' di cardio ogni fine work
-1 giorno dedicato solo al cardio (60/90')
-la dieta...ragazzi dobbiamo metterci in testa che è l'alimentazione che fa il tutto!

Comunque la tua Gael non era male

[gael89]

grazie, purtroppo il ragazzo qui si allena a casa e ha solo la macchina multifunzione..

lo dico sempre anche io: alimentazione 60% allenamento 40%

e bravo teck

[TeckAndre]

Se vuoi ti posso dare qualche info su schede a "circuito" per dimagrire viste nella mia palestra:
-aveva le serie da 1x20, in tutti gli esercizi.
-c'erano 3/4 tipi di addominali(alti/obliqui)
-si concludeva con 20' di cardio, 10' cyclette e 10' tappeto con pulsazioni in fascia lipolitica.

se vuoi un'altra opzione eccotela:

10' tappeto
1x20 chest press
1x20 crunch
5' cyclette
1x20 lat machine
1x20 lat machine dietro le spalle
5' step
1x20 hyperextension
1x20 reverse crunch
5' ellittica
1x20 hack squat
1x20 curl bil
5' tappeto
1x20 french press
1x20 crunch panca inclinata
5' step
1x20 sitting calf
1x20 hyperextension inverso
10' cyclette
10' tappeto

[gael89]

non male. aspettiamo gas89, e vediamo se gli piace
ottimo lavoro, se potessi ti repperei