il mio allenamento!!! consigli??

[TeckAndre]

quoto Patriot!

[gas89]

no Wintwl cosa capisci a me piace ma volevo sapere k cosa ne pensavano gli altri lo detto sul mio diario k mi è piaciuto ieri fare il circuito e lo voglio continuare ma voglio sapere il parere anke degli altri!!!!! non pensare male..

[Wintel]

no Wintwl cosa capisci a me piace ma volevo sapere k cosa ne pensavano gli altri lo detto sul mio diario k mi è piaciuto ieri fare il circuito e lo voglio continuare ma voglio sapere il parere anke degli altri!!!!! non pensare male..

ok...ma devo dare ragione a gael

[gas89]

ma cosa cambia scriverlo qua o nel diairo????

[Wintel]

ma perchè devi aprire 3d che non servono?? se devi fare qualke domanda sul tuo allenamento la potevi fare sul diario...cosa cambia?

[TeckAndre]

[722] dai ragazzi, non c'è motivo di discutere sul fatto che uno abbia aperto un 3d o no...alla fine lui magari voleva solo ricevere altri pareri. Non è il tipo di scheda che prediligo però

[gael89]

quali prediligi teck?
si parla di dimagrimento...

[TeckAndre]

Se vuoi ti posso dare qualche info su schede a "circuito" per dimagrire viste nella mia palestra:
-aveva le serie da 1x20, in tutti gli esercizi.
-c'erano 3/4 tipi di addominali(alti/obliqui)
-si concludeva con 20' di cardio, 10' cyclette e 10' tappeto con pulsazioni in fascia lipolitica.

se vuoi un'altra opzione eccotela:

10' tappeto
1x20 chest press
1x20 crunch
5' cyclette
1x20 lat machine
1x20 lat machine dietro le spalle
5' step
1x20 hyperextension
1x20 reverse crunch
5' ellittica
1x20 hack squat
1x20 curl bil
5' tappeto
1x20 french press
1x20 crunch panca inclinata
5' step
1x20 sitting calf
1x20 hyperextension inverso
10' cyclette
10' tappeto

[gas89]

si devo dimagrire h170cm 80kg
non sono vecchio traquilli!!!!!

consigli seri!!!

[Patriot]

Amico, anzianità non significa che ti ho scambiato per vecchio...

Indica gli anni (o mesi?) da cui ti alleni.

[gas89]

ho iniziato da poco da 1 settimana

[gael89]

invece che sporare il forum con thread inutili potevi chiedere sul diario: non mi sembra che non sei seguito