Citazione Originariamente Scritto da Daniel Visualizza Messaggio
il 5x5 va contestualizzato, con quanto peso (% del massimale) e con quanto recupero lo eseguiresti?
segui una progressione dei carichi settimanale o no?
io terrei il 5x5 SOLO nei fondamentali, con l'85% di 1RM, con 3' di recupero

Citazione Originariamente Scritto da Daniel Visualizza Messaggio
un buon metodo, almeno secondo me, come ibrido massa/forza/tecnica è il Bill Starr
da li puoi prendere buoni spunti per delle full body 3xweek
sugli ibridi forza-massa ne abbiamo parlato...funzione "cerca"