incremento carico

[DMC-12]

FORZA: Recupero completo anke 5 min se serve
POMP: tra 1 e 2 min (tempo per recuperare fiato per bene)
INTENS: meno di un minuto (30-40 sec)

Ciao

uhm 4ca mi pare consigliasse comunque non oltre i 3' in fase di forza, e in intensità meno di 30 secondi (anche solo il tempo di cambiare il carico, dipende da come si organizza il tutto)

[Muscolo]

Io ricordo in fase di forza che disse 'anche 4' se necessario'.....

[baba]

si recupero completo..alex aveva detto anche 3' se necessario,perciò se serve anche 4..

[Alex1981]

Vabbè non fossilizzatevi sui minuti esatti!Nella fase di forza il recupero è completo, poi c'è chi impiega 3 minuti e chi 5...o per le gambe anche di più..