Ciao a tutti...
Sono appena rientrato dal mio 2° Work Out con la nuova scheda che prevede Gambe e Spalle, e devo dirvi e chiedervi un po di cose:
Gambe, tutto Ok.
Spalle invece:
1) Il Lento Avanti con il bilanciere cioè questo:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...ulderPress.gif
non l'ho potuto fare xchè, non sapendolo fare ho chiesto all'Istruttore che mi ha risposto: Con il Bilancere non lo puoi fare xchè la panca che abbiamo è troppo diritta, cioè a 90° e serve x il Lento Dietro, e mi ha fatto fare il Lento Avanti con i manubri, impostandomi una panca con lo schienale inclinato a 80° più o meno, e la seduta inclinata un po indietro, più o meno così:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...ulderPress.gif
Adesso riguardando le risposte precedenti di questa discussione, mi avevate detto che il Lento avanti con il bilancere si fa con la panca diritta, cioè a 90° ovvero quella che c'è in palestra...Ora vi chiedo, è migliore l'esercizio che ho fatto, che tralaltro mi è venuto abbastanza bene con i manubri da 16 Kg, o la prossima volta x i caz... miei mi prendo il bilanciere, lo carico e mi metto nella Panca a 90° x compiere il Lento Avanti che mi avete consigliato?
2) X le Tirate al mento ho utilizzato il bilancere diritto come mi avete consigliato, ma durante l'ultima serie, e a fine esercizio sentivo i polsi un po doloranti xchè si erano sforzati durante l'esecuzione xchè naturalmente polso-avambraccio, quando arrivavo al mento formano un angolo che sforza a mio avviso il polso, vi chiedo, se utilizzassi il Bilancere Ez, da ignorante penso che sarebbe meglio x i polsi, ma non so se ai fini dell'esercizio, tecnicamente sia giusto l'Ez...
X il resto adesso aggiorno il mio diario con il Work Out che ho appena fatto...
Grazie mille sempre a tutti...
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Comunque se fatto correttamente dovrebbe venirti fuori lo stesso esercizio anche coi manubri.
Originariamente Scritto da djdo
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