diario di gas89

[gas89]

allora circuito:

chest press 1x10 30km

cyclet 5min

lath machine 1x10 20-25km

cyclet 5min

deltoidi posteriori 1x12 30-32.5km

cyclet 5min

crunch 1x12 bv

cyclet 5min

lath inversa 1x10 25-27.5km

cyclet 5min

leg exstension 1x10 10-12.5km

cyclet 5 min

reverse crunch 1x12 bv

cyclet5min

push down 1x12 10km

crunch obliqui 1x15 bv

consigli

[gael89]

ahahah km kilometri

kili uomo

[gas89]

scusare non km ma kg

[NastyChris]

ve li immaginate 30km di rematore? ahahahahahahah

[gael89]

ahahah!

cmq, gas89 hai iniziato, mattone dopo mattone forgerai il tuo corpo!

continua così

[NastyChris]

primo consiglio: continua col circuito.

secondo consiglio: tieni il circuito per un 4 settimane massimo

terzo consiglio: prepati a pompare alla grande

quarto consiglio: presentaci due fotomodelle spagnole

quinto consiglio: DACCI DENTRO!

[gas89]

grazie mille pompare alla grande ovvio la palla è la cyclet ma il resto mi piace molto

[gas89]

oggi se nn vado a nuoto faccio il circuito!!!

così mi diverto poi vi dico se ho cambiato dei carichi o se lascio tutto uguale a prima...!!!!

[Wintel]

quarto consiglio: presentaci due fotomodelle spagnole

se non segui questo consiglio ti facciamo bannare dai mods

[gas89]

no dai un po di pietà...

[gas89]

dai datemi dei consigli seri!!!!!