diario di gas89

[gas89]

ciao a tutti sono gas89!
i miei dati:
h 170
peso:80
bf:alta
anni:20
attività:nuoto+"quello k mi direte voi"

[gael89]

ciao e benvenuto

quindi il tuo obbiettiivo è?

hai intenzione di fare pesi?

aerobica la fai?

[gas89]

il mio obbiettivo è dimagrire,tonificarmi e successivamente mettere su un bel fisico
si mi piacerebbe fare pesi!!!
come potrei iniziare???

[Wintel]

accidenti gael...arriverà il giorno in cui sarò il primo a sverginare qualcuno

[gael89]

chi non lo vorrebbe?

allora:
prima di tutto potresti fare un ciclo per imparare gli esercizi e per abiutare i muscoli agli sforzi...
starei su alte repitizioni e userei le macchine e qualche peso libero per iniziare

per far cio: dieta in primis

[gael89]

io ne ho gia sverginati 3 hehehe

[gael89]

ah ti manca l'avatar

[gas89]

ah ok lo faro ma mi servirebbe una dieta tu sapresti farmene una..?
e gli esercizi se me ne dici qualcuno li provo poi ti dico come va

[gael89]

le diete purtroppo non se ne fanno!
posta la tua poi vediamo di correggerla insieme! ok?

[gas89]

scusa dimenticavo io ho a casa una macchina multifunzione e la uso per allenarmi un po

[gael89]

ah quindi hai la lat machine, chest press, pectoral, leg exstension, leg curl, cavo alto e basso???

[gas89]

esatto,+ la panca scott guidata
la dieta la posto gg pome

[gas89]

esatto,+ la panca scott guidata
la dieta la posto gg pome

[gael89]

ok x la dieta
per l'allenamento aspetta che ci ragiono un po

[gael89]

allora per un primo ciclo farei:

2-3 giorni nuoto che ti funge da aerobica

2giorni pesi con la multifunzione, per un primo ciclo va bene ma in futuro se vuoi migliorare avrai bisogno di una gym o un power rack con tutto l'accorrente