Il bandolo della matassa - Diario del Simo

[Simrulez]

allenamento di oggi
11/03/10
-Panca 6x3x62,5 abbastanza tranquillo tranne l'ultima serie dove ho dovuto stringere bene il bilanciere per la scarica di forza che mi da..in vista del 6x6 spero sia calibrato bene! gia il 6x4 mi dirà qlc in +..
-Croci 30 1x6x18+3x6x20 qui i 18 leggerini, sono passato ai 20
-Panca strett 3x8x32,5
-French pr 3x10-9-8x28 qui puirtroppo ho perso una ripetizione a serie, tric troppo congestionati!

[gael89]

quindi niente dinamici?

[Simrulez]

cosa gael?

[gael89]

nel russo c'è anche l'8x2@80% per squat quando fai il ciclo di panca e per panca quando fai il ciclo di squat

tu vedo che non lo fai

[Simrulez]

no,sto seguendo il progr di paolino (non il 2.0 ma il primo che postò)..per le sedute in multifrequenza ti cito iron
"Per come la vedo io, a me la seduta con il 6×2x80% di squat o panca non piace, perchè alla fine non faccio altro che i soliti esercizi.
A me piace un esercizio impegnativo in cui sono concentrato con la testa, gli altri dei complementari che… mi fregano il giusto. Se inserisco anche le ulteriori 2 sedute, mi ritrovo ad avere la testa impegnata troppo.

Se sei nuovo a questi schemi, vedrai che un risultato ci sarà comunque perchè è lo schema a buffer che fa la differenza, il resto sono di fatto delle semplici finezze: la scelta dovrebbe essere questa: cosa ti intriga di più? Perchè, alla fine, la motivazione ai nostri livelli è ciò che fa ottenere il risultato se lo schema è decentemente progettato. E, molte volte, anche se non lo è!"

[gael89]

[gas89]