consiglio scheda-ripetizioni e tempi di recupero!

**djdo** · 11-03-2010, 04:40 PM

Wintel m'ha bruciato sul tempo, fortunatamente non è del tutto diversa

Allora c'ho capito qualcosa...

**Wintel** · 11-03-2010, 05:05 PM

si...non è molto diversa...

Originariamente Scritto da djdo

Wintel m'ha bruciato sul tempo

è vero sono arrivato prima di te...ma ahimè non riesco mai a sverginare un diario

...che tristezza...

**Farcio** · 11-03-2010, 05:30 PM

ragazzi un'ultima domanda!

che tipo di alimentazione mi consigliate?!

COLAZIONE: Tazza di latte + All bran 40 gr+ Succo di frutta 1 bicchiere

SPUNTINO: Panino normale con bresaola, rucola, grana.

PRANZO: Riso/Pasta (un piatto, 130 gr circa) + Carne rossa (una fetta quanto può essere... 150 gr?) /Pesce (3/4 di branzino per es.) + Spinaci/insalata

SPUNTINO: Tonno al naturale (50gr) / fiocchi di latte

CENA: Carne rossa/bianca (150gr)/ Pesce + Affettati magri + Verdura

L' olio lo uso sempre e moderatamente dove necessario.

questo tipo do alimentazione potrebbe andare?!...

già l'ho postata nella sezione alimentazione ma nessuno mi risponde

**Wintel** · 11-03-2010, 05:33 PM

a me non dispiace, anzi...
al momento mi sfugge cosa è "All bran", scusate l'ignoranza

**NastyChris** · 11-03-2010, 05:35 PM

Wintel, sono i favolosi cereali della "K"

personalmente li trovo affidabili per la colazione (specie per il numero di fibre)

**Farcio** · 11-03-2010, 05:39 PM

quindi potrebbe andare per il tipo di allenamento che sto facendo (aumentare la massa)?!!!

**Wintel** · 11-03-2010, 05:47 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

Wintel, sono i favolosi cereali della "K"

personalmente li trovo affidabili per la colazione (specie per il numero di fibre)

ah...avete ragione!!

x farcio: per me quella dieta andrebbe bene

**Farcio** · 11-03-2010, 05:50 PM

ok!...thanks

**Wintel** · 11-03-2010, 05:52 PM

sempre a disposizione

**Farcio** · 12-03-2010, 03:32 PM

ragazzi!

chiedo scusa per il discturbo...penso che ormai mi odiate!

ieri ho fatto la scheda che mi avete proposto voi e sono riuscito a fare tutte le serie (anke se avevo qualche problema di forza nell'ultima ripetizione) !

La cosa che mi pare un pò strana è che mquesta attina non avevo nessun dolore hai muscoli che hanno lavorato ieri!

da cosa potrebbe dipendere?! devo aumentare il peso?!

grazie in anticipo per la risposta!

**NastyChris** · 12-03-2010, 03:34 PM

il peso che hai usato...potrebbe essere....

...se hai 4 serie da 12 ripetizioni, e le porti tutte a conclusione, allora il peso deve essere aumentato.