problema french press

[Over the toP]

ok grazie, anche perchè non riuscivo a farli lavorare al massimo dell' intensità i tricipiti

[farins]

ragazzi ogni volta che faccio la french press con manubri ho un problema che mi impedisce di farli bene, mi fa male il gomito, verso le ultime due ripetizioni il dolore fastidio diventa più forte e a volte devo smettere.
come mai questo problema?

butta via i manubri prendi il bilanciere e vai di panca presa stretta non c'è miglior esercizio per i tricipiti

[NastyChris]

farins, non dimentichiamo le parallele anche...sono molto buone!

[Wintel]

butta via i manubri prendi il bilanciere e vai di panca presa stretta non c'è miglior esercizio per i tricipiti

dal punto di vista dei "fastidi", potrebbe essere la stessa cosa, visto che la panca stretta stressa particolarmente i polsi

[Over the toP]

anche quello mi piace anche se non ce l'ho mai avuto come esercizio, ma penso che tornero al push down che tra l' altro era anche l' esercizio per i tricipiti nell' ultima scheda ( 2mesi fa)

[Wintel]

sarebbe una buona scelta

[farins]

dal punto di vista dei "fastidi", potrebbe essere la stessa cosa, visto che la panca stretta stressa particolarmente i polsi

gomiti alla larghezze delle spalle,che quando scendono "costeggiano" i fianchi, polsi in linea con i gomiti e non ti ferma più nessuno!!! io la faccio con 107 chili mai avuto problemi ai gomiti o ai polsi.....occhio però all'esecuzione ricorda.....all'incirca la distanza tra gli indici che stringono il bilanciere dev'essere di 40cm.....

[farins]

farins, non dimentichiamo le parallele anche...sono molto buone!

quoto!!!!!!!!!!

[Wintel]

una curiosità farins: quanto sollevi alla panca piana

[farins]

una curiosità farins: quanto sollevi alla panca piana

massimale non lo so non l'ho mai testato...nell'allenamento di routine per ora sono a un 2x5 con 110 kg.....

[Wintel]

a occhio e croce saranno 125 kg

[djdo]

io la faccio con 107 chili mai avuto problemi ai gomiti o ai polsi.....

Ma infatti se fatta correttamente non dovrebbe dare problemi Wintel ha semplicemente detto che stressa molto i polsi, non che dia problemi agli stessi.

[farins]

Ma infatti se fatta correttamente non dovrebbe dare problemi Wintel ha semplicemente detto che stressa molto i polsi, non che dia problemi agli stessi.

ok...allora poniamola così...se fatta correttamente non stressa neanche i polsi
cmq cazzeggi a parte giuro mai dato problemi, fastidi, stress o cacchi vari.....quando invece usavo una presa molto più stretta il peso rimaneva invariato la sollecitazione pure del tricipite e in più mi duolevano moltissimo i gomiti

[gas89]

quoto dijo

[Wintel]

esatto, preferisco mettere sempre dei polsini quando faccio la panca stretta