colazione: 200ml di latte parzialmente scremato con 2-3 fette di pan bauletto con
marmellata senza zuccheri aggiunti 10g per ogni fetta

spuntino: 2 fette di pan bauletto con affettato magro 5g evo

pranzo:80-90g di pasta in bianco o riso e 100 g di petto di pollo(carne bianca)verdure tante 10g di evo

spuntino: uguale a sopra!!!

cena: 200g di carne bianca o rossa e verdure a volontà 10g di evo

pre nanna: nn lo so ditemelo voi


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