le gambe sono importanti, perchè il loro allenamento, soprattutto con lo squat, richiede l'intervento di molti muscoli...oltre ad essere un "esercizio completo" contribuisce ad innalzare i livelli di testosterone durante l'allenamento.
Ok grazie della spiegazione!!

Riguardo il tuo problema...behh...è pur sempre una fastidiosa tendinite quindi niente squat, stacco, ed altri esercizi che coinvolgono il gluteo ed nei movimenti che comportano estensioni e rotazioni interne della coscia.
Esatto Wintel proprio lo squat è l'esercizio che mi ha subito sconsigliato l'ortopedico.E anche la pressa mi sembra che vada ad interessare il gluteo......magari senza escludere completamente gli esercizi per le gambe potrei fare un periodo solo di leg extension,leg curl e calf in piedi.

Riguardo alle alzate, prova a farle da seduto e vedi che succede
la prossima settimana provo e ti faccio sapere.
Grazie e ciao