consiglio scheda-ripetizioni e tempi di recupero!

[NastyChris]

non potresti spostare le spalle assieme alle gambe?

[Farcio]

per me potrebbe andare bene!

quindi risulterebbe così

Petto-bicipiti
Gambe-Spalle
Dorso-tricipiti

[Wintel]

non potresti spostare le spalle assieme alle gambe?

nasty, gli ho detto io di andare nel mio topic "splittaggi corretti" e sceglierne uno...io comunque sono dell'idea che le gambe vadano allenate da sole perchè o si trascurano le gambe per fare le spalle, o si fanno male quest'ultime facendo le gambe ad inizio sessione.

[NastyChris]

Wintel, è vero che le gambe meritano attenzione a se....però è anche vero che giostrare il tutto su 3 giorni è complicato.

a questo punto io terrei petto-spalle-bicipiti

[Wintel]

a questo punto metterei petto-spalle-tricipiti, almeno in questo modo si riduce un pò il volume: facendo un esercizio pesante per il petto si allena, in modo altrettanto pesante anche il tricipite, quindi metterei uno, massimo due esercizi per i tricipiti

[NastyChris]

tutto può andare bene....le braccia le dividiamo in base a quanta priorità vuole darci lui