scusate risp ora perchè non ho potuto prima, sono alle prime armi in palestra però qualche integratore tipo bcaa glutammina lo prendevo anche prima perchè per la mio sport a livello agonistico mi alleno circa 2 ore al giorno più gare e tutto.... da settembre seguo anche la dieta a zona infatti da 59 in pochi mesi sono a 65kg che sono pochi sempre però per la mia attività devo per forza stare attento a non prendere troppi kg specie se non puliti.... volevo prendere le pro perchè informandomi un po si dice che nel post workout sono preferibili e si possono prendere subito a differenze del panino con 60 80 g di bresaola... quindi se per non dimagrire devo limitare il cardio la panchettina me la tengo???