Twins Rebuilding

**Teonida** · 10-03-2010, 11:06 AM

alla fine di questo massacro, ti farai 4-5 gironi di rest completo alzando le calorie?

**menphisdaemon** · 10-03-2010, 11:07 AM

Beh voglio sperarlo, altrimenti non ha senso...

**twins** · 10-03-2010, 11:20 AM

Originariamente Scritto da Teonida

alla fine di questo massacro, ti farai 4-5 gironi di rest completo alzando le calorie?

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Beh voglio sperarlo, altrimenti non ha senso...

credo più a 3/4 giorni di scarico attivo, magari con molto cardio alzando le calorie di sicuro. anche se per ora il peso è stabile. ma penso che il peggio arrivi settimana prossima

**menphisdaemon** · 10-03-2010, 11:57 AM

Non è questo il senso e la meccanica di un accumulation...in un accumulation devi andare in overtraining sul serio e poi staccare completamente in modo da lasciare che il corpo si rigeneri...se scarichi attivo danneggi cmq la fibra muscolare e quindi il sys nervoso solo si ripristina (forse). Cmq io dubito anche del fatto che quello che fai sia abbastanza per un accumulation...4 giorni su 7 sono pochi...

**twins** · 10-03-2010, 12:16 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Non è questo il senso e la meccanica di un accumulation...in un accumulation devi andare in overtraining sul serio e poi staccare completamente in modo da lasciare che il corpo si rigeneri...se scarichi attivo danneggi cmq la fibra muscolare e quindi il sys nervoso solo si ripristina (forse). Cmq io dubito anche del fatto che quello che fai sia abbastanza per un accumulation...4 giorni su 7 sono pochi...

è proprio per quello che non credo di staccare completamente, diciamo che la mia è più una fase di iperintensità su un gruppo carente

**Teonida** · 10-03-2010, 01:12 PM

allora a sto punto io non scaricherei, piuttosto dai un po di respiro alle gambe spostandole alla fine della settimana e vai avanti col meso successivo.
cmq sono valutazioni che farai alla fine del ciclo.

**twins** · 10-03-2010, 01:16 PM

Originariamente Scritto da Teonida

allora a sto punto io non scaricherei, piuttosto dai un po di respiro alle gambe spostandole alla fine della settimana e vai avanti col meso successivo.
cmq sono valutazioni che farai alla fine del ciclo.

altra idea che valuterò. credo che se riesco a tenere le 3 settimane con sto programma sarà dura non mollare almeno 4/5 gg. già oggi ho le gambe che parlano da sole, e domani ancora giornata solo gambe (enfasi femorali)