Twins Rebuilding

**twins** · 10-03-2010, 10:05 AM

ooooookk..

ieri dopo ben 14 ore di rest post gambe vado in palestra:

- pressa 4x10@140
- leg ext 4x12@75/80

- clean&pull 4x6/8@50/40
- aperture post 3x15/15/15+RP A ESAURIMENTO

- panca a 40° MP gomiti sotto 4xmax (8/9)@70
- chest 3x8@55 lento parziale e controllato

fisico compattato

**menphisdaemon** · 10-03-2010, 10:29 AM

Cosa intendi per fisico compattato?

**twins** · 10-03-2010, 10:32 AM

mi sembra più duro e con la pelle più attaccata. questo post wo di ieri dove ho reclutato anche l upperbody che non toccavo da 5 gg.

**menphisdaemon** · 10-03-2010, 10:41 AM

Beh, se non lo toccavi da 5 gg è normale che visivamente sembrasse privo di compattezza.

**twins** · 10-03-2010, 11:05 AM

no ma visivamente è proprio più compatto del solito

per il resto ho dolori in ogni dove e stanchezza diffusa. faccio una rampa di scale e dopo 10 gradini le gambe iniziano a far male come se facessi pressa...e sono solo a metà settimana e neanche a metà programmazione

**Teonida** · 10-03-2010, 11:06 AM

alla fine di questo massacro, ti farai 4-5 gironi di rest completo alzando le calorie?

**menphisdaemon** · 10-03-2010, 11:07 AM

Beh voglio sperarlo, altrimenti non ha senso...

**twins** · 10-03-2010, 11:20 AM

Originariamente Scritto da Teonida

alla fine di questo massacro, ti farai 4-5 gironi di rest completo alzando le calorie?

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Beh voglio sperarlo, altrimenti non ha senso...

credo più a 3/4 giorni di scarico attivo, magari con molto cardio alzando le calorie di sicuro. anche se per ora il peso è stabile. ma penso che il peggio arrivi settimana prossima

**twins** · 11-03-2010, 10:32 AM

oggi si riparte.
mega dormita di oltre 7 ore stanotte. mi sono svegliato che non riuscivo più a estendere le gambe (dormo in posizione simil-fetale). dolore sordo che persiste anche ora.
ho perso 1,5 kg in 2 giorni.
mia madre ieri sera ha detto che mi si sono ingigantite le gambe. ora prendendo con le pinze le sue affermazioni, ho notato anche io un certo miglioramento di volume. ma aspetto a misurarle alla fine di tutto sto suicidio.

**Yashiro** · 11-03-2010, 02:02 PM

Originariamente Scritto da twins

oggi si riparte.
mega dormita di oltre 7 ore stanotte. mi sono svegliato che non riuscivo più a estendere le gambe (dormo in posizione simil-fetale). dolore sordo che persiste anche ora.
ho perso 1,5 kg in 2 giorni.
mia madre ieri sera ha detto che mi si sono ingigantite le gambe. ora prendendo con le pinze le sue affermazioni, ho notato anche io un certo miglioramento di volume. ma aspetto a misurarle alla fine di tutto sto suicidio.

Ottimo! Se lo notano anche i profani è un buon segno di sicuro. Mega dormita 7 ore?