Il mio Diario + video - Obbiettivo forza - apprendistaPL

**apprendistaPL** · 09-03-2010, 11:24 PM

Boh, forse il tubo li sta ancora elaborando.

**marcoevfurn** · 10-03-2010, 09:26 AM

Ancora non si vedono, mi sa che ti tocca ricaricarli!

**marcoevfurn** · 10-03-2010, 12:18 PM

Volevo chiederti un paio di cose:
- Quanto tempo hai per l'allenamento?
- Puoi fare stacco dai rialzi o in deficit?

**apprendistaPL** · 10-03-2010, 12:53 PM

Sto provando a ricaricarli, vediamo

Quanto tempo hai per l'allenamento?

Al max 1ora e 3/4

Puoi fare stacco dai rialzi o in deficit?

Sono andato a vedere sul tubo come si fanno questi esercizi, mi devo organizzare ma direi che si possano fare senza problemi

**apprendistaPL** · 10-03-2010, 02:51 PM

Fatto, ho editato il messaggio precedente con i video corretti

**marcoevfurn** · 10-03-2010, 03:09 PM

Squat: Non fare quel movimento all'indietro con il sedere, non serve a niente. Scendi aprendo le ginocchia come a volerti sedere in mezzo alle gambe. Altro errore, serra bene le ginocchia sia alla partenza che in chiusura e non molleggiarle tra le ripetizioni.
Per il resto mi sembri piuttosto compatto e si vede che il peso è sul tallone. Forse bisognerebbe lavorare un po' sull'esplosività e l'accelerazione, parti bene ma poi tendi a farti trasportare dal peso quando dovresti spingere fino alla fine. Non sembrano difficili perchè l'alzata è fluida ma dai l'idea di voler controllare e dosare la spinta mentre dovresti sempre avere in testa l'idea di spingere a razzo.

Panca: Nel 5x5 sei decisamente migliorato: scendi verticale, sei composto di spalle e spingi piuttosto bene.
Nelle singole la prima perdi le spalle verso l'alto però la seconda la fai bene.
Si vede anche che spingi con le gambe.
Secondo me c'è da lavorare un po' sulla discesa, mi sembra sia un po' passiva. Dovresti andare in contro al bilanciere come per aprire il petto, come sensazione dovrebbe essere simile all'allungamento che si sente nelle croci con manubri.