Ecco i video, non ho resistito, ci sono intro e sottotitoli
Squat
1° e 5° serie così si vedono le differenze da fresco a stanco.
I gomiti mi sembrano più perpendicolari al pavimento ed il petto piu gonfio.
Panca
L'ultima serie lo spotter mi ha aiutato a staccare troppo facendomi un po' sbilanciare ma poi mi sono ripreso.
L' 8° serie a 95Kg rivedendo il video ho visto che la traiettoria era troppo alta, nella serie dopo ho cercato di spingere più verso il basso.
Ps: i 95Kg mi sembrano più veloci
Ci sono ancora molte cose da migliorarema secondo me la strada è quella giusta.
Ok, sono prontoComunque dopo il test potresti passare a qualcosa di più "raffinato" nella programmazione. Sempre tanto volume ma abbassando le ripetizioni e aumentando le serie, con lavori sull'80-85%.
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