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Discussione: Il bandolo della matassa - Diario del Simo

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  1. #1
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    ragazzi... non avete capito il senso delle %

    TUTTE le % che leggete in giro sono indicative.

    ovvero che di solito, ad una certa percentuale, corrisponde una certa difficolta'.
    di solito il volume (e anche nei cicli russi di solito e' cosi') si fa con una percentuale che varia tra i 70%-75% e gli 80%-85% per poi spingere. ma questi valori sono relativi, e bisogna conoscersi bene per sapere che cosa significa 80%, ma su un forum o su una scheda che cosa si dovrebbe scrivere?

    io so che inizio ad impegnarmi nella panca per esempio a tot kg, e sara' questo peso a essere indicativo per l'accumulo da effettuare.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  2. #2
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    errore del forum,mess mandato 2 volte! potete cancellare..
    Ultima modifica di Simrulez; 09-03-2010 alle 07:53 PM

  3. #3
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    si si chiaro.uno anche pensando che dovrà andare a fare un 6x6 modula il peso, andando a fare magari il 75 magari l'85..cmq mio allenam di oggi

    Squat 6x3x82..non male..con 3 rip è facile fare lo sgarzellino e sorridere..si vedrà!
    Stacchi tesi 3x8x50 il top per i femorali a mio parere
    Calf 3x12x18 ...
    Lento 4x6x40 ultima serie fallita ultima ripetiz..

    tempi purtroppo dilatati per questa prima volta, devo comprare un cronometro!
    Ultima modifica di Simrulez; 09-03-2010 alle 07:53 PM

  4. #4
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    che male alle gambee! mi mancava questo dolore diffuso nel periodo alta intensità..ora una domandina: andando con lo stacco nella parte C a usare molto la catena cinetica ppsteriore e quindi i femorali magari meglio nn metterli come complementare squat ma fare piu qualcosa per i quad..che dite?

  5. #5
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    non e' che nello stacco classico i femorali siano stimolati in maniera eccessiva...

    come sara' strutturata la parte C?
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  6. #6
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    ho postato piu su (terzo messaggio dall'alto) la suddivisione che ho fatto..cmq lo dico perchè dopo il test del massimale di stacco il gg dopo leggeri doms a femorali e glutei..

  7. #7
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    io metterei comunque un complementare di squat (quads) al posto degli stacchi tesi, a prescindere dai doms.
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  8. #8
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    tipo un bulgarian squat, oppure lunges o roba del genere.
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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