Citazione Originariamente Scritto da Darblad Visualizza Messaggio
mio unico problema... qual'è il mio fabbisogno giornaliero? faccio la vita dello studente, quindi oltre alla palestra e le 2 ore a settimana di educazione fisica non faccio altro, sto seduto a studiare
poi la colazione... non c'è qualcosa di più abbordabile? nel senso.. io non mi vedo proprio la mattina cucinarmi il riso o prepararmi le uova
per il resto mi sembra equilibrata
e per quanto riguarda le verdure, quali sono le più indicate?
Premessa: quoto Nasty per i vari commenti alla dieta da te postata.

Il tuo fabbisogno giornaliero lo puoi calcolare in molti modi:
- un modo MOLTO grezzo e moltiplicare il tuo peso per 33
- un altro metodo, che pure io ho utilizzato, che comunque resta un metodo NON scentifico/preciso lo trovi qui
- poi ci saranno sicuramente altri metodi in giro per il web ma non saprei di preciso.
Riguardo la colazione, al posto del riso, io mi faccio 2 panini (pane integrale) con affettato magro dato che non riuscirei proprio a buttare giù del riso appena alzato Gli albumi te li puoi cuocere la sera e poi te li sbaffi il mattino seguente Per le verdure credo sia un discorso generale ma penso ci si riferisca principalmente a quella con foglia larga.