Citazione Originariamente Scritto da Wintel Visualizza Messaggio
non lo so marco...comunque sull'etichetta della confezione delle pro che assumevo io (proteine americane), è consigliato un assunzione proteica che va da 1.5 a 2 gr. per unità(kg) di massa magra.
Quindi supponendo che tu abbia 85 kg di muscoli, dovresti assumere 170 gr. di pro al giorno. Tu invece, a conti fatti, assumi circa 4,7 gr. di pro per ogni kg di massa magra...
boohh.....comunque magari io riuscissi ad assumere almeno la metà di proteine che prendi tu
guarda non ti so dire proprio davvero..il preparatore ha voluto tutti i miei dati e lui mi ha dato le schede di allenamento ecc..sulla scheda di alimentazione sta scritto così ed è così che la seguo..questo carico di pro e grassi comunque dura altri 20 giorni...ho gli ultimi 20giorni di fuoco in cui devo dare il max in palestra e mangiare ancora di più..poi ho uno bello scarico dalla palestra e anche con l'alimentazione integrazione ecc