diario di gas89

**gas89** · 07-03-2010, 05:20 PM

ok allora come faccio a fare i calcoli dicendoti come va nelle settimane po mi dici se devo aggiungere o togliere vero??

**gas89** · 07-03-2010, 05:24 PM

ok cmq wintel volevo dire come l'altro spuntino non come il pranzo

**gael89** · 07-03-2010, 05:24 PM

ciao fratello

**NastyChris** · 07-03-2010, 05:24 PM

ciao fratello.....KEEP ON BUILDING

**gas89** · 07-03-2010, 05:25 PM

ciao wintel alla prossima

**gas89** · 07-03-2010, 05:42 PM

Bmr=1930

**gael89** · 07-03-2010, 07:17 PM

aspettiamo nasty

mi interessa anche a me come suddivdere i macronutrienti

**gas89** · 07-03-2010, 07:20 PM

ok aspettiamo l'esperto nasti

cmq quanto è messo male badyard???

**NastyChris** · 07-03-2010, 09:20 PM

allora, un fabbisogno giornaliero di 1930 kcal....perfetto.

ora stabiliamo il tuo obiettivo: hai detto che vuoi avere un fisico tonico, quindi siamo orientati sulla definizione.

ora gas dovrai fare una cosa di primaria importanza: scattare foto su te (ovviamente senza maglia)....non perchè ci faremo le seg*e, ma per vedere la tua condizione fisica.

una volta vista, procederemo a come intervenire sull'alimentazione