Originariamente Scritto da gas89
ok grz nasty...
quindi colazione: 2 fette di pane con marmellata10g senza zuccheri aggiunti 200ml di latte e cereali15g
spuntino: panino al crudo o bresaola evo5g 5-6 mandorle
pranzo: 80-90g di pasta alternata con riso carne bianca o rossa100g verdure insalata molta broccoli o spinaci evo10g le verdure sono a basso indice glicemico, quindi aumenta la pasta...
spuntino: come sopra e che fai lo spuntino come il pranzo? modesta fonte di carbo e fonte proteica a tua scelta
cena: 200g di carne bianca o rossa evo5g +2 noci
pre nanna: frutta secca o fiocchi di latte
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