Panca manubri

[NastyChris]

sia che si carichi 100kg o che si carichi 10kg, l'esecuzione deve essere sempre controllata e pulita

[Wintel]

ricordati, prima di tutto l'esecuzione, il carico è un dettaglio.
Se sei in palestra e alla panca piana fai un movimento di me**a, scomposto e mezzo, a nessuno fregherà mai quanto carico sollevi, sia 50 kg o sia 500 kg

[NastyChris]

Wintel mi trova d'accordo al 100%...anche di più

[Wintel]

di più ...non vedo proprio l'utilità di sollevare quintali con movimenti smorzati e incompleti.

[NastyChris]

tecnica e tempo...questo serve per crescere

[fifty]

Non si deve scendere di più
Più si scende e più si adopererà le spalle.
Più si scende e più si rischia di infortunarsi.

Il pettorale adduce ed intraruota l'omero, quindi vi consiglio di provare ad eseguirla in questo modo:

palmi delle mani semisupinati (che si guardano), eseguire l'eccentrica in questo modo. Nella fase concentrica, risalire intraruotando ed adducendo.

Provare per credere

[MaRcO-RoMaNo]

Non si deve scendere di più

quoto fifty..visto che questo esercizio simula il movimento che si ha nella panca perchè scendere ancora di più??sul fatto di avvicinare le mani ok va benissimo..ma non bisogna MAI scendere troppo..come avete detto è un movimento che simula la panca piana con bilanciere
poi sopratutto con carichi abbastanza alti se si scende sotto il "parallelo" ti spezzi