Panca manubri

[Paoletto84]

Quindi meglio equilibrare il peso di modo da poter scendere ed eseguire bene l'esercizio nella sua completezza che magari caricare maggiormente ma trovarmi istintivamente a non scendere troppo?

[NastyChris]

sia che si carichi 100kg o che si carichi 10kg, l'esecuzione deve essere sempre controllata e pulita

[Wintel]

ricordati, prima di tutto l'esecuzione, il carico è un dettaglio.
Se sei in palestra e alla panca piana fai un movimento di me**a, scomposto e mezzo, a nessuno fregherà mai quanto carico sollevi, sia 50 kg o sia 500 kg

[NastyChris]

Wintel mi trova d'accordo al 100%...anche di più

[Wintel]

di più ...non vedo proprio l'utilità di sollevare quintali con movimenti smorzati e incompleti.

[NastyChris]

tecnica e tempo...questo serve per crescere

[fifty]

Non si deve scendere di più
Più si scende e più si adopererà le spalle.
Più si scende e più si rischia di infortunarsi.

Il pettorale adduce ed intraruota l'omero, quindi vi consiglio di provare ad eseguirla in questo modo:

palmi delle mani semisupinati (che si guardano), eseguire l'eccentrica in questo modo. Nella fase concentrica, risalire intraruotando ed adducendo.

Provare per credere